1、區分：作為教練，這次讓我最開心的是自己能夠把“自我”和“角色”，“情感”和“期待”區分清楚，整個過程我能夠中立地看待自己和學員，自己心態很輕松不受害。

2、接納：面對學員沒有擔心，沒有挑剔，沒有批判，不管對方是什么狀態我都可以接納，能夠允許對方現在是這個狀態，而且心里很清楚：允許不代表放任，高要求不代表我自己的高標準！在這個過程中，我發現自己最多的害怕來自于對錯，一旦去到對錯的時候就會障礙我的快速反應，就會有很多的假設，其實就算有對錯，那要看我當下的出發點是什么，如果有利于當下那么錯了又有何妨？利于我下次更加清楚的調整方向。

3、回應：只要我放下自我保護、焦點在外的時候，我就能夠清楚地聽到對方在說些什么，有哪些誤區，需要如何去區分、回應、照鏡子，令到對方看到并調整。在這個過程中，我需要提升的是自己的高要求，不管是在面對學員或者自己的時候，很容易放低要求，有時候自己低要求了都還不自知，覺得自己去到了體諒、理解與接納?，F在總結來看，高要求的同時可以帶著體諒、理解和接納，但當下是否有利于目標達成則更重要。

1、接納：在整個TA過程中，我個人的成長也很大，發現自己很平和，心比較安靜，面對不同于自己標準和觀念的人和事，接納度提升了很多，這種接納不是用道理層面來說服自己接受，而是發自內心地接納，理解人和事可以有各種各樣，允許他人的不同，允許和自己不同。

2、期待：還有一個改變就是期待，原來的我以為只要我是一顆真心發出之后，那所有的期待不用我明說，對方一定會知道我所需求的是什么，給予的也必須按照我的標準和喜好。通過這個TA才發現自己的狹隘與局限，才看到自己的索取與自私，往往因為自己的這個模式傷害了身邊的人，破壞了關系而不自知。

3、勇敢：在成長的路上，最讓我痛苦的是面對真相、看清真相，我特別害怕痛苦，一直用逃避的方式自我麻痹。這次教練經歷讓我發現，逃避只能解決一時的不舒服，而這個痛點一直都在，它一定會在某個時期不約而至，讓你痛苦難過。通過這一百多天，發現自己雖然面對真相依然很難，但至少我會帶著覺知不讓自己去逃避，當下就去面對那個痛點，能夠解決一些就是一些，發現面對后的真相并不難，難的是要面對那一刻的勇氣！

我感覺自己勇敢主動了很多，108的TA之旅結束了，可自我成長的道路依然很長，我會帶著這份勇敢，帶著這份覺知，帶著這份成長式的心態一路踐行！

感謝這次與我的教練團相遇相守這一百多天的生命之旅！

感謝總教練翟導在這一百多天對我的愛和支持，用盡各種方式來支持我成長，始終不離不棄！沒有你，我和教練團包括整個TA108不會有這么大的突破，從你的身上我真的學到了敬畏，學到了用生命感召另一個生命，學到了始終緊盯目標，點滴高要求！?。?/span>

感謝季威教練，你的平和、包容，中立、勇敢，溫暖著我們每一個人！

感謝陸偉教練，你的積極、進取、拼搏、樂觀的精神，激勵著我們攀登一座座高峰！

千言萬語化作一句話：感恩，感謝，相遇！愛你們喲！

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